Психологическая помощь
Меню
Про отношения (3)
14.04.2020 Алёна, 21 год

Как справиться с болью, как перестать ее чувствовать?

Здравствуйте. Как справиться с болью, как перестать ее чувствовать? Кажется, на меня нахлынуло все разом: предательство мужа, родителей, ужасного детства... Мне кажется, я задыхаюсь от боли. И главное, я не хочу идти к психологу, не хочу этим делиться, не хочу об этом говорить. Но мне адски больно...

Здравствуйте, Алёна!

Из вашего письма я понимаю, что вам сейчас очень-очень плохо. И это плохо связано с важными и близкими людьми - мужем, родителями. Знаю, как это может быть тяжело, сочувствую вам.

Конечно, из вашего вопроса мне сложно догадаться, что именно у вас произошло, какие именно переживания вас охватили. Да вы и сами пишите, что не хотели бы в это углубляться. Поэтому попробую написать так, как понимаю это я.

Вы говорите о предательстве. Я это понимаю как то, что человек, которому вы очень доверяли и рассчитывали на его лояльное к вам отношение, чем-то обманул ваши ожидания.
Боль от предательства - это ведь боль, связанная с отказом от ожиданий. И чем большие ожидания были связаны с человеком, тем больнее от них отказываться. Твоя картина мира как бы рушится. Ты жил и думал, что у тебя есть такой человек, от которого ты вправе ожидать определённого поведения, отношения, участия, заботы, безопасности, предсказуемости. А потом что-то произошло, и такой человек будто бы исчез. Нет, физически он никуда не делся, конечно. Но он для тебя перестал быть ТАКИМ, каким был раньше. Ты будто бы потерял его. И возникающее в результате этого состояние фрустрации может быть очень болезненным. Да, мы так устроены от природы – ничего не поделаешь…

Вероятно, раз вы не хотите идти к психологу, но пишите о своей боли, можно предположить, что в данный момент вам важно сочувствие, человеческое участие, а не нахождение способа, как разрешить сложившуюся ситуацию.
И это понятно – испытывая острую боль, человек мало что может делать. Все, что он думает в этот момент: скорее бы отпустило! - естественная человеческая реакция. А еще, когда сильные чувства нас захватывают, мы в гораздо меньшей степени способны рассуждать рационально – это тоже наша человеческая природа.

Но, с другой стороны, пытаясь логически размышлять, мы можем снижать накал эмоций и уменьшать болезненные переживания. Поэтому, чтобы немного обезболить ситуацию, я бы предложил вам разложить её по полочкам.

Для этого можно поотвечать себе на следующие вопросы - и желательно письменно.

Предложенное мной упражнение может быть полезным по двум причинам.
Во-первых, размышляя, мы меньше чувствуем, в том числе и боль. К тому же, трезвый анализ ситуации поможет снизить ощущение навалившейся катастрофы.
А во-вторых, отвечая себе на эти вопросы, вы повысите степень собственной осознанности. То есть станете лучше понимать, что с вами происходит, какова ваша роль в происходящем, чего вам хочется, и что вы можете для этого сделать. Такая осознанность нужна для того чтобы с меньшими потерями прожить эту ситуацию и, по возможности, извлечь из нее полезный для себя урок. Ну и в будущем, чтобы не повторять уже пройденное, тоже пригодится.

Желаю вам твердой почвы под ногами и удачи!

Назад к вопросам

Задать вопрос специалисту

Заполняя форму, я согласен с тем, что мой вопрос в анонимной форме и ответ на него будут опубликованы на сайте в открытом доступе
Отправляя свои данные, я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Спасибо за ваш вопрос!
Я отвечу вам в течение 2-3х дней.

Запись на консультацию

Отправляя свои данные, я соглашаюсь с Политикой конциденциальности

Спасибо за заявку!

Важно: если вы не получили ответ в течение дня, проверьте папки Спам, Уведомления, Промоакции,
а также убедитесь, что вы верно указали свой e-mail