Психотерапия — как и в чём она помогает

Цитата:

«Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь – как правильно жить».
Далай-лама XIV

Чем занимается психотерапия

Каждый человек, обладая от рождения уникальными задатками и развиваясь в определенных условиях, вырабатывает набор собственных способов взаимодействия с миром, служащих максимальной адаптации к текущим условиям.

Природа организована просто: выжили только сумевшие приспособиться. Начиная с детства, мы приспосабливаемся и неосознанно запоминаем удачные варианты реагирования, позволившие достичь результата, избежать неприятностей. Постепенно у человека формируется набор устойчивых адаптивных реакций, определяющих характер. Назовем это «настройками по умолчанию».

Эти «настройки» существенно облегчают жизнь, экономя массу ресурсов нервной системы. Не нужно постоянно вычислять, с кем и как общаться, что позволено другим, на что могу претендовать я.

Но когда ситуации, окружение меняются, а «настройки по умолчанию» остались застывшими, возникают сложности. Привычные способы жить, взаимодействовать с окружающими оказываются неэффективными, не приносят желаемого результата. Моя жизнь не работает, как я хочу – чувствует тогда человек. Значит логично разобраться с «настройками». Именно этим и занимается гештальт-терапия.

В чем идея психотерапии

Вообще, психотерапия – это не про «стать правильным и хорошим», или «сильным и неуязвимым», а про то, как быть собой – живым и настоящим. Знать собственные ценности, жить в соответствии с ними. Замечать свои чувства, уметь их экологично выражать. Понимать и реализовывать свои потребности, уважая границы окружающих. Ценить собственную уникальность, принимать отличия других. По-моему, быть собой настоящим – не самая простая штука.

Мои принципы и ценности

Я исхожу из идеи, что не существует «правильного» или «неправильного» способа жить. Всякий человек уникален, и его характер – результат пережитого им опыта и адаптации к окружающей действительности. Исходя из своих обстоятельств, опираясь на доступные ресурсы, каждый неминуемо реализует самый адаптивный на данный момент вариант существования в мире. И как обходиться с существующим положением вещей – решает каждый сам. Психотерапия лишь помогает прийти к осознанному решению.