Абсолютное большинство людей нуждается в близости. Человек существо социальное, живущее в паре. Практически все имеют более или менее удачный опыт отношений. Почему некоторым повезло найти свою половинку, а другие никак не встретят «того самого» человека и постоянно живут в напряжении, обидах, страдании, страхе потерять близкого.
Возможно, на неправильных сайтах ищут или поглощены учёбой, работой. Хотя я больше склонен связывать лёгкость/сложность в построении отношений с личностными особенностями. Но личность формируется в результате уникальной комбинации множества факторов: врождённый темперамент, особенности воспитания, характеры родителей, пережитый опыт… Чтобы понять, дело во мне или окружении, не заблудившись в дебрях психологии, проще и эффективнее ориентироваться по внешним, доступным наблюдению признакам.
Я попробовал составить список наиболее характерных проявлений любовной зависимости. Этот перечень позволит понять, как отличить любовь от эмоциональной зависимости от человека. Хотя фразы, приведённые в списке, звучат от женского имени, мужчины, разумеется, также подвержены этому недугу.
Итак, несложный тест на зависимость от отношений. Подтвердите, либо опровергните следующие утверждения.
Фиксированность на партнёре
- Взаимоотношения поглощают меня так, что трудно сосредоточится на работе, учёбе.
- Увлечённая романом, я запускаю дела, учёбу, спорт, привычные занятия.
- Прежние интересы и увлечения становятся неважными на фоне отношений.
- Разговаривая со знакомыми, я регулярно упоминаю своего избранника.
- Я перестала гулять с подругами и большую часть досуга провожу с партнёром.
Идеализация
- Мне казалось, я нашла свой идеал.
- Я болезненно воспринимаю критику в адрес любимого.
- Если он и делал что-то плохое, то по независящим от него обстоятельствам.
Невыносимость одиночества
- Мне тревожно, когда его нет поблизости.
- Расставания, даже ненадолго, мучительны.
- Вместе, бывает тяжело, но порознь совсем невыносимо.
- Кажется, я не смогу жить без него.
- Быть оставленной, брошенной – воспринимается мной как катастрофа.
- Перспектива остаться одной вызывает панику. Нарушается сон, появляется тошнота, я даже могу заболеть.
Контроль
- Хочется по нескольку раз в день созваниваться с ним, писать сообщения.
- Я напоминаю партнёру о его важных делах.
- Беспокоясь чтобы он не проспал, я могу ему позвонить.
- Я слежу, чтобы он питался правильно, вовремя принял лекарство, ограничивал количество выкуриваемых сигарет.
- Мне неспокойно, когда он уезжает с друзьями.
- Когда с моим избранником кокетничают, меня захлёстывает болезненная ревность.
- Думаю, хорошо бы проверить его переписку в телефоне.
Чувство вины, заниженная самооценка
- Когда партнёр груб, невнимателен, я стараюсь понять, чем спровоцировала это.
- Я стараюсь войти в его положение. Если он плохо ко мне относится, я объясняю это его усталостью, трудным детством, дорожными пробками.
- Я стараюсь быть опорой любимому: уделяю ему время, выслушиваю, поддерживаю. Он со своей стороны так не делает.
- Я часто стараюсь понять, как помочь ему выйти из кризиса.
- Если я стану привлекательней, он захочет измениться ради меня.
- Я думаю, что счастье нужно заслужить.
- Если ко мне невнимательны, значит я недостаточно постаралась.
- Я могу иногда потерпеть его невнимательность, отсутствие тепла или грубость.
- У меня ощущение, будто я постоянно должна доказывать, что достойна любви.
- Я тратила ощутимую сумму денег на нужды партнёра – когда нужно помочь любимому, издержки не важны.
- Я готова нести больше ответственности, больше уступать, больше вкладываться, больше стараться. Просто я люблю сильнее.
Эмоциональная нестабильность
- Частые перепады настроения близкого человека отражаются на моем моральном состоянии, физическом самочувствии.
- С ним я не испытываю чувство безопасности, нахожусь в напряжении.
- Периодически я чувствую истощённость, вымотанность, безысходность.
- С партнёром я испытываю крайне сильные часто сменяющиеся эмоциональные переживания – радость, злость, счастье, отчаяние, горе.
- Чувство бессилия, тупика периодически сменяется надеждой – тогда я переживаю душевный подъем.
- Я «заедаю» стресс, эмоциональное напряжение углеводами, алкоголем.
Системный характер явления
- Мои трудности в различной форме повторялись с разными людьми.
- Периодически я оказываюсь в запутанных ситуациях, вызывающих нервное напряжение, всплески эмоций.
- Не помню, чтобы привлёкший меня человек был одновременно спокойным, добрым, стабильным и доступным.
- Меня посещала мысль: сейчас нормального мужчину (женщину) не найдёшь – нормальные выродились или разобраны.
- Я пыталась расстаться, но меня тянуло назад с непреодолимой силой.
Один и более утвердительный ответ из каждого раздела означает, что любовная зависимость – ваш случай. Вообще, такая ситуация не редкость. Вы не в одиночестве. Хоть это и слабое утешение, для паники повода нет.
Искреннее желание что-то серьёзно изменить в своей жизни открывает путь к реальным возможностям. Уже само осознавание привычных способов взаимодействовать с людьми – важный шаг к избавлению от любовной зависимости. Названая вслух проблема во многом теряет магическую власть над вами.
Разумеется, одно осознавание не решит по волшебству всех трудностей. Чтобы прийти к гармоничным взаимоотношениям, понадобится приложить усилия и поработать со специалистом. Но приложенные усилия окупаются новым качеством отношений, большей удовлетворённостью жизнью.
Заинтересованных приглашаю на психологическую консультацию.
Цените себя и будьте счастливы!
О понятии любовная зависимость читайте здесь.
