Психологическая помощь
Меню
Что нужно знать о психотерапии. Памятка клиенту.
21.07.2020

Что нужно знать о психотерапии. Памятка клиенту.

О чём говорить с психологом? Что мне нужно будет делать на приёме? Что психолог сможет мне посоветовать? Как долго нужно посещать психолога? Как вообще проходит психотерапия? Ниже я привёл список наиболее типичных моментов, которые, на мой взгляд, полезно прояснить.

  • Психотерапия — это работа альянса клиент-терапевт. Ваше активное и заинтересованное участие в нем существенно повышает возможность позитивных перемен.
  • Никто лучше вас не знает, что вам хорошо, а что плохо. Вы с терапевтом партнёры, а не учитель и ученик. Терапевт лишь лоцман, своими вопросами помогающий вам лучше понять себя и выйти к точке выбора.
  • Если с первой встречи терапевт вас чем-то отталкивает, имеет смысл найти другого. Вы ищете человека, с которым будете вместе работать со своими трудностями, поэтому с ним должно быть достаточно комфортно.
  • Не смущайтесь задавать терапевту вопросы. О его квалификации, о практикуемом подходе, о его видении проблемы и т. д. Поскольку вы являетесь равноправным партнёром, вы имеете право спрашивать о том, что для вас важно.
  • В терапии может быть проработано только то, что вы туда принесёте, поэтому будьте искренни. Конечно, настолько, насколько вы можете. Насилия над собой быть не должно. Но будет полезно сказать терапевту о сложности в самораскрытии. Весьма вероятно, что, проработав эти сложности, вы сможете гораздо эффективнее двигаться дальше.
    Кстати сказать, терапевт тоже человек и имеет собственный опыт личной терапии, поэтому он бережно и с уважением относится к чужим трудностям.
  • Обращайте внимание на свои эмоции. Разум можно обмануть, заговорить, но эмоции дадут знать, что что-то идёт не так. Эмоции — это маркёр происходящего.
  • Изменения требуют времени. Не ждите, что психолог скажет вам какие-то волшебные слова, и все в одночасье изменится. Ваша жизнь — это внешняя реализация вашей личности. Более-менее серьёзные личностные изменения требуют времени и труда.
  • Через некоторое время вы можете начать злиться на терапевта. Это нормально. Возможно, вопросы терапевта заставили вас встретиться с какой-нибудь трудной или «неудобной» темой. Вы всегда можете сказать о ваших переживаниях и обсудить это с терапевтом.
  • Терапия идёт неравномерно. После периода открытий и движения вперёд может наступить период застоя. Кажется, что ничего не происходит и непонятно, чего я вообще сюда хожу. Такая динамика процесса терапии закономерна. Просто после расчистки «завалов» в доступных вам психологических пределах вы упираетесь в свои характерологические ограничения. Следующая далее работа с характером медленна, трудна и не всегда очевидна. Но эта работа очень важна — она позволяет подняться на новый уровень и, как следствие, улучшить качество жизни.
  • Для любого человека нормально иногда чувствовать свою уязвимость, испытывать растерянность, тревогу или смущение. Терапия — это специальное пространство, где вы можете безопасно проживать и прорабатывать эти сложные чувства.
  • Не знать, что говорить — это нормальное состояние, которое иногда приходит к каждому. Обсудите это с терапевтом — за кажущейся пустотой может скрываться что-то важное.
  • В терапии непременно наступит момент, когда вам захочется пропустить очередную сессию, или вовсе бросить терапию. Появятся неотложные дела, пропадёт интернет, не о чём будет говорить, случится плохое самочувствие и т. д. Это нормально. Наша психика неосознанно защищается от трудных переживаний. И спасибо ей за эту важную работу. Здесь полезно не «заметать под ковёр» происходящее, а дать право голоса своему сопротивлению, обсудив это с терапевтом.
  • Совсем иная ситуация — завершение терапии. Это состояние, когда клиент разрешил свои затруднения, или нарастил недостающие навыки, или увеличил свою осознанность. То есть пришёл к чему-то новому, что-то приобрёл для себя. А может быть вы просто хотите сделать паузу - почему бы и нет. Но в любом случае решение о завершении возникает не внезапно, не на импульсе.
  • Ещё раз о завершении. Полноценное проживание этого финального этапа терапии не менее важно, чем вся остальная терапия. Желание избежать или поскорее проскочить этап расставания может отражать, например, типичные трудности в отношениях с другими. Обсудите это с терапевтом.

И ещё раз напоследок: задавайте вопросы, проявляйте интерес, делитесь чувствами, не смущайтесь высказывать сомнения. Ведь терапия — это пространство специально предназначенное для вас. Пользуйтесь им!

Подробнее о том как проходит терапия читайте здесь.

Приходите на консультацию по WhatsApp или Skype или на очные встречи в городе Женева.

Назад

Другие статьи
Публикация в журнале PSYCHOLOGIES /октябрь 2020 Публикация в журнале PSYCHOLOGIES /октябрь 2020

Внутренние потребности. Немного рефлексии о мнимом и истинном.

Публикация в журнале PSYCHOLOGIES /сентябрь 2020 Публикация в журнале PSYCHOLOGIES /сентябрь 2020

Стремление к новому или бегство от себя.

Созависимость. Откуда взялся мой характер. Созависимость. Откуда взялся мой характер.

Или, как мы адаптируемся.

Созависимость. Куда уходит моя жизнь? Созависимость. Куда уходит моя жизнь?

Признаки созависимого поведения.

Задать вопрос специалисту

Заполняя форму, я согласен с тем, что мой вопрос в анонимной форме и ответ на него будут опубликованы на сайте в открытом доступе
Отправляя свои данные, я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Спасибо за ваш вопрос!
Я отвечу вам в течение 2-3х дней.

Для записи на консультацию напишите мне в
WhatsApp

или заполните форму ниже

Отправляя свои данные, я соглашаюсь с Политикой конциденциальности

Спасибо за заявку!

Важно: если вы не получили ответ в течение дня, проверьте папки Спам, Уведомления, Промоакции,
а также убедитесь, что вы верно указали свой e-mail